【ダイエット1か月後】61.4kgになりました｜続けて分かったこととリアルな変化

「ダイエットを始めても続かない」
「少し痩せてもすぐ戻ってしまう」

そんな悩みを感じていませんか？

私自身もこれまで何度もダイエットに挑戦しては、途中でやめてしまうことを繰り返してきました。ですが2026年2月から、無理をしないことを意識してダイエットを再スタートしました。

その結果、1か月後の現在は61.4kgに。劇的に減ったわけではありませんが、「続けること」を優先したことで、少しずつ体重が落ちてきています。

今回のダイエットでは、食事制限や運動を完璧にこなすのではなく、「できる範囲で続ける」ことを大切にしました。無理をしなかったからこそ、途中でやめずにここまで継続できたと感じています。

この記事では、1か月間で実際にやってきたことや、続けて分かったリアルな変化、正直な気持ちをまとめました。

「今度こそダイエットを続けたい」
そう思っている方にとって、無理なく続けるヒントになれば嬉しいです。

ダイエット1か月後の体重変化

2026年2月からダイエットをスタートし、1か月が経過しました。

現在の体重は61.4kgです。

急激に減ったわけではありませんが、少しずつ体重が落ちてきているのを実感しています。

これまでの私は最初に頑張りすぎてしまい、その反動で続かなくなることが多くありました。ですが今回は、最初から「無理をしない」と決めて取り組んできました。

その結果、大きな変化ではなくても、継続できていることが一番の成果だと感じています。

実際にやっていること

この1か月は特別なことはせず、できることを続けてきました。

• 食べすぎないようにする
• 間食をできるだけ控える
• できる範囲で体を動かす

特別なダイエット方法ではなく、日常の中でできることを続けています。

一番意識しているのは、完璧を目指さないことです。

外食をした日や、食べすぎてしまった日があっても、自分を責めずに翌日から戻すようにしています。

これが、今までとの大きな違いだと感じています。

続けて分かったこと

1か月続けてみて感じたのは、

ダイエットは“続けること”が一番大切ということです。

短期間で体重を落とそうとすると、どうしても無理が出てしまいます。ですが、ゆるくでも続けることで、少しずつ結果につながっていくと実感しました。

また、「少しでも減った」という成功体験が、次のモチベーションにもつながっています。

大きな変化はなくても、続けているという実感が自信になってきました。

正直つらかったこと

順調に見えるかもしれませんが、やはり簡単ではありませんでした。

• 食べたい気持ちを我慢すること
• 思ったより体重が減らないこと
• 変化がゆるやかで不安になること

こうした気持ちは何度もありました。

特に、「こんなに頑張っているのにあまり変わらない」と感じるときは、モチベーションが下がりやすかったです。

それでも、「やめないこと」を意識して続けてきました。

今後の目標

これからの目標は、引き続き無理せず続けることです。

短期間で大きく減らすことよりも、

• リバウンドしないこと
• 無理なく続けられる習慣にすること

を大切にしていきたいと思っています。

今回の1か月で、「続ける感覚」が少しつかめてきたので、このまま習慣にしていきたいです。

まとめ

ダイエットを始めて1か月、体重は61.4kgになりました。

大きな変化ではありませんが、無理をせず続けられていることが、今の私にとって一番の成果です。

これまで何度も挫折してきましたが、今回は「続けること」を意識したことで、少しずつ前に進めていると感じています。

これからも焦らず、自分のペースで続けていきたいと思います。

また1か月後に、経過を振り返ります。

あゆっぺ

面倒くさがり主婦

Contact

在宅パートをしながら、夫と4歳・3歳の姉妹と暮らしています。
家計管理・片付け・ダイエット、どれも続かない三日坊主タイプ。

「頑張らないと回らない」をやめて、ラクでも続く暮らしを試行錯誤中。
家計の整え方・中古住宅の暮らし・ゆるい自分磨き・イライラを減らす子育ての工夫を、同じ目線で発信しています。

完璧じゃなくてOK。ゆるく立て直し中です。